七娘山作为深圳大鹏半岛的知名旅游景点，可通过以下方式前往并规划行程：

一、交通方式

公共交通

- 从深圳市区乘坐 E11路公交车至"新大村委"站，换乘 M423路至"国家地质公园站"，下车后步行约10-15分钟即可到达景区。

- 周边配套：景区内设有停车场，建议将车停放在大鹏或南澳镇内正规停车场，再转乘当地交通工具。

自驾

- 自驾需注意山区路况，建议使用导航软件实时更新路况。从深圳市区出发约2.5小时，沿途需注意盘山公路和沙石路面，部分路段限速。

- 停车建议：优先选择矿泉水厂或南澳镇内停车场，避免在未开发的山林区域停车。

二、游玩攻略

登山路线推荐

- 主峰科考线：

全程约3.3公里，上山2.5小时，下山1.5小时，途经火山地质遗迹和海岸地貌，适合徒步爱好者。

- 海湾赏景线：登顶后沿原路返回，可游览海柴角、七星湾等海滩，适合家庭及朋友结伴。

观景平台推荐

- 二号观景平台（海拔555米）：金龟背天鹅景观最佳观景点。

- 五号山顶平台（海拔850米）：俯瞰大雁顶及东涌湾全景。

- 主峰观景平台（海拔869米）：登顶后视野开阔，可远眺大鹏湾。

注意事项

- 时间安排：

下午2点后不建议上山，避免高温。

- 装备建议：穿着运动鞋，避免穿高跟鞋；携带干粮、水及防晒用品。

- 安全提示：山区多分岔路口，建议使用指南针或GPS；遇雨需穿雨披避雷。

三、景点特色

地质科普：国家地质公园博物馆提供丰富的矿石矿物、动植物标本及科普展陈，适合亲子游。

生态体验：可参与海滩捡蟹、观鸟等自然活动，感受生态多样性。

通过以上方式，可充分体验七娘山的自然风光与地质奇观。