天柱山爬山路线根据体力和时间需求可分为以下几种选择，综合多个权威信息源整理如下：

一、索道上山（推荐）

大龙窝索道

- 从西入口乘坐大龙窝索道至振衣岗（约13分钟），节省体力和时间。

- 可选择单程索道（80元/人，往返140元）或索道上山后徒步下山。

索道上山+步行下山

- 乘坐索道至主峰后，根据体力选择徒步下山：

- 小循环线路（逆时针）：振衣岗→总关寨→神秘谷→天池峰→百步云梯→总关寨→振衣岗（约3小时）。

- 大循环线路（顺时针）：包含天池峰、青龙背、莲花峰等景点，全程约4-6小时。

二、徒步上山

经典徒步线路

- 从南大门出发，途经天柱山庄、振衣岗、神秘谷、天池峰、总关寨等核心景点，全程约5-8小时。

- 需注意：

- 夜登天柱山（24:00-2:00）需提前预约，适合观日出。

- 山上风大且多雾，建议一早或下午出发。

分段徒步

- 初级路线：

大龙窝索道→振衣岗→神秘谷→天池峰→天柱松→百步云梯→总关寨（约2-3小时）。

- 高级路线：包含青龙背、莲花峰、炼丹湖等景点，全程约6-8小时。

三、注意事项

装备建议：

- 携带登山杖、防滑鞋、足够水分和小零食。

- 天气多变，建议备防风外套。

索道时间：

- 索道运营时间有限，需提前查询当日班次。

体力分配：

- 徒步建议分阶段休息，避免过度疲劳。

住宿建议：

- 推荐住在游客中心附近或索道站点，方便上下山。

四、线路选择建议

时间紧张：选择索道上山+小循环线路。

体力充足：挑战大循环线路，体验全景观。

观日出/日落：夜登天柱山（需预约）。

以上路线可根据实际情况灵活调整，建议结合景区导览图和实时天气信息规划行程。