一、交通方式

飞机

- 成都双流国际机场有直飞拉萨贡嘎机场的航班，飞行时间约2小时，是快捷的选择。

火车

- 可选择硬卧（约40小时）或动车（成都东站至拉萨站，约16小时），硬卧性价比高但需适应长时间旅行。

二、行程规划（7-15天推荐）

（一）拉萨及周边（3-4天）

适应高原

- 抵达后休息1-2天，避免剧烈运动，适应海拔3000米以上环境。

核心景点

- 布达拉宫：

西藏象征，建议提前预约门票，参观白宫、红宫等建筑。

- 大昭寺：藏传佛教重要寺庙，可了解文成公主历史。

- 八廓街：体验藏式商业街，购买特色纪念品。

（二）川藏线（4-5天）

康定古城

- 途径泸定桥（红军长征遗址）、康定情歌发源地，游览古城及塔公草原（日落景观）。

新都桥与理塘

- 新都桥被称为“摄影天堂”，可拍摄草原、藏居；理塘千户藏寨展现藏族风情。

稻城亚丁

- 亚丁景区含三神山（仙乃日/央迈勇/夏诺多吉）及珍珠海、牛奶海，建议提前预订门票。

（三）林芝与返程（2-3天）

巴松措

- 被称“小瑞士”，湖水碧绿，适合徒步或游船。

羊卓雍错

- 与纳木错并称“西藏三大圣湖”，可进行圣湖旅拍。

林芝返程

- 沿尼洋河前行，欣赏高原风光，返回拉萨后结束旅程。

三、注意事项

高原防护

- 携带防寒衣物、防晒霜、墨镜及氧气瓶，避免高原反应（及时就医）。

证件准备

- 身份证、护照、西藏旅游许可证（需提前申请）。

尊重文化

- 藏区寺庙需脱帽，拍照需征得同意，保护生态环境。

费用预算

- 交通（飞机/火车）、住宿、门票及景区消费约5-1.5万元，建议提前规划预算。

四、推荐路线总结

经典路线：

成都→拉萨（飞机/火车）→林芝（318国道）→拉萨返程。

分支路线：成都→康定→新都桥→理塘→稻城亚丁→林芝→拉萨。

根据时间充裕程度选择深度游或环线旅行，建议错峰出行以提升体验。