从昆明进藏旅游主要有两条经典线路可供选择，具体规划如下：
一、滇藏线（适合低海拔适应者）
特点：全程约1930公里，海拔循序渐进，住宿以低海拔城镇为主，适合新手和体力一般者。
分段行程：
昆明→大理（340公里/4.5小时） - 洱海骑行、大理古城游览。
大理→丽江（200公里/3小时）
- 玉龙雪山冰川公园（需提前购票）、丽江古城体验。
丽江→香格里拉（180公里/4小时）
- 虎跳峡徒步（可选）、松赞林寺、独克宗古城。
香格里拉→德钦（170公里/5小时）
- 金沙江大拐弯、白马雪山垭口。
德钦→芒康（220公里/6小时）
- 盐井古盐田、东达山翻越（需备氧气）。
芒康→左贡（160公里/4小时）
- 怒江72拐航拍。
左贡→八宿（200公里/6小时）
- 怒江大桥致敬。
住宿建议： 选择大理、丽江、香格里拉等低海拔地区的特色民宿或酒店。 二、川藏线（适合高海拔适应者） 特点
分段行程昆明→成都（700公里/8小时）
- 适应高原环境，推荐卧龙寺、宽窄巷子。
成都→康定（300公里/5小时） - 木格措国家公园徒步、康定情歌广场。
康定→新都桥（170公里/3小时）
- 理塘草原、塔公草原风光。
新都桥→理塘（190公里/4小时）
- 金沙江大桥、理塘寺（长青春科尔寺）。
理塘→巴塘（140公里/3小时）
- 巴塘风光带、藏式民居体验。
巴塘→芒康（170公里/5小时）
- 盐井古盐田、东达山翻越。
芒康→左贡（160公里/4小时）
- 怒江72拐航拍。
左贡→八宿（200公里/6小时）
- 怒江大桥致敬。
注意事项 高反预防：提前服用抗高原反应药物，避免剧烈运动。 住宿选择：优先低海拔地区，如康定、理塘。 车辆准备：川藏线部分路段路况复杂，建议四驱车并备修车工具。 三、其他建议 时间安排： 滇藏线耗时较长，建议安排20-30天行程；川藏线建议15-20天。 季节选择
备选方案：若时间紧张，可先飞到丽江，再分阶段进入藏区。
根据预算、时间偏好选择路线，建议提前办理边防证，并关注天气变化。
