5月是林芝旅游的旺季，但游客较多，建议提前规划行程并错峰出行。以下是综合攻略：

一、最佳旅游时间与错峰建议

时间选择

4-5月是林芝桃花盛开的最佳季节，但需避开5月下旬雨季（5月下旬至6月）。

错峰出行

- 交通：

提前预订接机服务，避免机场拥堵；景区内建议包车或参加一日游（300-500元/天）。

- 景点：大昭寺、八廓街等热门景点建议提前预约，罗布林卡可在傍晚游览。

二、核心景点推荐

自然景观

- 色季拉山口：

远眺南迦巴瓦峰的绝佳位置，需注意高原反应。

- 鲁朗林海：适合骑马、射箭，体验原始森林风光。

- 雅鲁藏布大峡谷徒步：推荐徒步部分段落，感受峡谷的雄伟。

人文景观

- 大昭寺与八廓街：

感受藏族宗教文化，可拍摄传统藏装写真。

- 扎基寺：周三求财活动最灵验，适合信众。

- 波密桃花沟：藏族村落与桃花相映，适合深度游览。

三、行程规划建议

Day1：林芝市区适应高原，游览八一镇，准备次日装备。

Day2：

早起前往嘎拉桃花村，拍摄日出与雪山美景；

下午徒步尼洋河谷，探索河谷地貌。

Day3：

游览波密桃花沟，体验藏族村落与桃花的融合。

四、住宿与美食推荐

住宿：

- 波密县城的洲际温泉度假酒店适合观雪体验；

- 林芝市区青年旅舍性价比高，靠近巴宜区夜市。

美食：

- 必试藏式奶茶配糌粑，推荐尼洋河农家乐的青稞饼和酥油茶。

五、注意事项

高原防护：

提前服用抗高原反应药物，避免剧烈运动。

尊重文化：

参观寺庙时注意着装规范，拍照需征得同意。

通过合理规划，5月林芝之旅将充满自然奇观与人文体验。