夏季旅游避暑用品的选择需结合防晒、降温、补水及应急处理等多方面需求，以下是综合推荐及使用建议：

一、核心避暑用品

防晒霜

选择高SPF值（建议30以上）的防晒霜，涂抹于暴露皮肤（如面部、四肢）及衣物内层，防止紫外线伤害。

遮阳帽与太阳镜

遮阳帽能有效遮挡阳光，减少头部热量吸收；太阳镜可保护眼睛免受紫外线刺激，同时提升美观度。

藿香正气水/十滴水

这类中暑预防药物可缓解头晕、恶心等不适，建议随身携带小容量喷雾装，方便随时服用。

二、物理降温辅助工具

冰袋/冰巾

冰袋可放置于颈部、腋下或手腕等大血管丰富处，快速降低体温；冰巾需提前冷冻，使用后及时更换。

便携式小风扇/空调

部分型号的便携式小风扇可产生凉风，缓解闷热感；若条件允许，携带迷你空调设备效果更佳。

电冰箱/冰棍

随身携带小容量电冰箱可冷藏饮料、水果；冰棍可直接食用，补充水分和电解质。

三、生活保障类

充足水分与电解质

每2小时补充一次水分，饮用含盐的饮品（如盐水）防止脱水；水壶或保温杯可随时取用。

透气衣物

选择棉质或聚酯纤维材质的衣物，宽松剪裁有助于汗液蒸发，降低体感温度。

遮阳伞

选择轻便折叠款，既能遮阳又能为身体提供较大防护面积，建议搭配防晒衣使用。

四、其他实用物品

驱蚊液/驱蚊手环：

夏季蚊虫较多，需提前涂抹驱蚊液或佩戴驱蚊手环。

常用药品：除防暑药外，可准备创可贴、消毒棉球等基础医疗用品。

便携式电源：为手机、电风扇等设备充电，确保应急使用。

注意事项

1. 避免在正午（11:00-15:00）时段长时间暴露于烈日下；

2. 每1-2小时补充一次水分，运动后及时补充电解质；

3. 若出现头晕、恶心、体温超过38℃等症状，应立即休息并服用退热药。

通过合理搭配以上用品，并注意防暑措施，可有效提升夏季旅游的舒适度与安全性。