云南夏季穿衣需兼顾防晒、透气与温差变化，以下是综合推荐：

一、核心穿搭建议

防晒层

- 选择长袖衬衫、薄款防晒衣或宽边帽，材质以棉质、聚碳酸酯为主，颜色推荐浅色系（如白色、浅蓝色）以反射紫外线。

- 避免穿深色衣物，因其吸热性较强。

透气内层

- 搭配棉质或速干材质的内衣，保持皮肤干爽，减少闷热感。

分层穿搭

- 采用“叠穿法”：长袖衬衫+薄外套（如风衣、薄款冲锋衣），早晚温差较大时可灵活增减。

二、按场景细分

城市与低海拔地区

- 短袖T恤、短裤或宽松连衣裙，方便活动且凉爽。

- 可搭配民族风服饰或拼接款上衣，增添文化体验。

高海拔山区（如昆明、丽江）

- 需增加保暖层，推荐长袖衬衫+薄外套，避免早晚受凉。

户外探险与自然景观

- 选择轻便长裤、吊带连衣裙或民族风长裙，搭配遮阳帽和防风外套。

- 考虑使用防晒衣的连帽、高领等设计，兼顾防晒与活动便利性。

三、搭配小贴士

颜色搭配：

浅色系衣物更防晒，深色系吸热，建议三分浅色七分深色组合。

材质选择：优先选棉麻质地的衣物，透气性更佳。

鞋子：舒适的运动鞋或休闲鞋是必备，部分景点需徒步时选择防滑登山鞋。

云南夏季气候复杂，建议根据具体行程灵活调整着装，同时做好防晒措施。