一、能量补充类

牛肉干

- 选择低钠款，富含蛋白质和铁元素，适合长途跋涉或高铁/飞机途中的能量补充。

- 推荐品牌：内蒙手撕牛肉干、凯撒沙拉卷（含火腿/鸡胸肉）。

坚果仁

- 杏仁、腰果等富含健康脂肪和蛋白质，适合作为飞机或长途驾驶时的小零食。

全麦饼干/燕麦饼

- 饱腹感强，富含膳食纤维，可稳定血糖，适合饥饿时食用。

巧克力

- 高能量食品，含可提升心情的安多酚，适合作为旅途小确幸。

二、解腻开胃类

酸甜果干

- 如蔓越莓干、苹果干，酸甜口感助消化，缓解正餐后的油腻感。

腌制肉类

- 淳卤盐水鸭、酱牛肉等，咸香开胃，可搭配馒头或蔬菜食用。

凉拌菜

- 凯撒沙拉卷（生菜/米饭纸包裹鸡肉/虾仁）清爽不腻，适合作为正餐替代。

三、地方特色类

江南菜

- 如杭州萝卜丝炒河虾、绍兴咸亨酒店套餐（包含茴香豆、臭豆腐）。

川藏/滇藏零食

- 川藏建议携带牛肉干、巧克力；滇藏可尝试酸角糕、山楂蜜饯。

张家界特色菜

- 三下锅（干锅或汤锅）、黄子肉、苗家酸肉，推荐当地风味小吃。

四、便携零食类

手撕风干牛肉干

- 质量轻、饱腹感强，是长途旅行必备。

话梅

- 酸酸开胃，可缓解晕车不适，搭配肉类零食更佳。

燕麦饼/杂粮饼干

- 健康饱腹选择，适合早餐或加餐。

五、注意事项

选包装：

密封包装或真空包装更卫生，如牛肉干、巧克力。

适量原则：零食虽好，但需控制摄入量，避免高糖/高盐产品。

因地制宜：根据旅行目的地选择特色食物，如高原地区避免膨化食品。

希望这些建议能帮助你规划美味的旅行饮食!