青海旅游需注意以下事项，综合多个权威来源整理如下：

一、行前准备

衣物准备

- 四季服装需备齐，白天防晒衣、遮阳帽、墨镜是必备品，早晚温差大需厚外套或抓绒衣。

- 西宁夏季（7-8月）最高温约30℃，但早晚低温明显，需防范感冒。

防晒与保湿

- 高倍数防晒霜、保湿护肤品及补水面膜是肌肤“救星”，应对强烈日照和干燥气候。

高原反应预防

- 提前一周服用红景天或高原反应药物，备好常用药（如感冒药、消炎药等）。

其他准备

- 西藏族地区宗教信仰浓厚，需尊重清真饮食规定，避免携带猪肉类食品和酒精；部分乡镇住宿条件有限，建议提前预订。

二、饮食注意

口味与营养

- 当地饮食以咸辣为主，多食用面食和川味炒菜，建议提前告知餐厅特殊需求。

- 牛羊肉虽为特色，但需控制摄入量以防上火，建议搭配蔬菜平衡营养。

饮水与零食

- 西北地区水质较硬，可携带矿泉水或瓶装水；备些高热量零食（如巧克力、坚果）和维生素C水果补充能量。

三、住宿建议

城市与乡镇差异

- 西宁、敦煌、张掖等城市住宿选择丰富，但黑马河、大柴旦等乡镇基础设施较弱，需提前确认住宿条件并预订。

旺季预订

- 旅游旺季（如7-8月）房间紧张，建议提前通过在线平台预订。

四、行程规划

景点安排

- 茶卡盐湖建议选择晴天上午10-14点拍摄最佳；塔尔寺需提前预约，注意参观礼仪。

- 西北环线等长线旅行可分阶段规划，避免行程过于紧凑。

交通与导航

- 高原地区交通相对不便，建议租车或包车，并提前规划好路线。

五、其他注意事项

现金与支付：

大部分宾馆支持支付宝或信用卡，小额现金（如水果购买）需自备。

尊重习俗：藏族等少数民族聚居区请遵守宗教规范，如进入清真寺需脱鞋、避免拍照等。

通过以上准备，可提升青海之旅的舒适性与安全性，充分体验高原风光与文化魅力。