旅游自备餐可以根据旅游时间、地点和个人口味进行选择，以下是一些建议：

自热食品

自热米饭：方便快捷，适合长时间旅行。

自热烧烤：食材丰富，适合户外烧烤。

自热微火锅：类似于自热烧烤，适合多人分享。

主食

汉堡：高热量、荤素搭配适宜，适合长时间户外活动。

方便面：虽然能量较低，但方便快捷，适合火车等交通工具。

面包和饼干：选择全麦、燕麦等富含纤维的面包，有助于消化。

水果

选择应季水果，如苹果、香蕉、葡萄、草莓等，既方便携带又解渴。

零食

坚果礼盒、薯片、干脆面、威化饼、曲奇饼、奥利奥、雪饼、果冻、辣条、火腿肠、榨菜等。

牛肉干、卤鸡蛋、豆腐干等高蛋白零食。

熟食

猪蹄、卤味等，适合作为午餐或晚餐。

饮品

带足够的水和饮料，如矿泉水、酸奶、果汁、雪碧、可乐等。

可以根据个人喜好带一些咖啡、茶或啤酒。

其他

便携式餐具、纸巾、湿巾等。

如果计划进行徒步或露营，可以带一些真空包装的整鸡整鸭或猪蹄等。

建议：

根据旅游时间选择：如果旅游时间较长，建议带一些保质期长、能量高的食物，如自热食品、坚果、巧克力等。

根据地点选择：如果在户外活动时，可以带一些轻便易携带的食物，如自热烧烤、压缩饼干等。

根据个人口味选择：可以带一些自己喜欢的零食和饮料，确保旅途愉快。

希望这些建议能帮助你准备一次愉快的旅行!