茂名作为粤西海滨城市，拥有丰富的旅游资源，涵盖自然景观、历史文化、生态体验等多元主题。以下是综合整理的旅游推荐及规划建议：
一、自然与海滨景观
中国第一滩 中国南方重要海滨度假胜地，拥有20公里长的人工防护林带和4公里碧海银滩，可进行沙滩浴、水上摩托艇、海上日出观赏等活动。度假区还设有多个功能区，适合家庭度假。
露天矿生态公园
由废旧矿区改造而成，呈现工业遗迹与自然生态交融的独特风貌。核心区域矿坑积水成湖，周边植被葱郁，适合徒步、观鸟等生态体验。
信宜天马山
以原始森林和珍稀动植物为特色，提供徒步登山、观云海日出等活动。山中还保留少数民族风情，适合自然爱好者。
二、历史文化与古迹
冼太庙
纪念南北朝时期冼夫人的历史建筑，庙宇建筑风格独特，陈列着大量文物。周边古街可体验岭南文化，推荐品尝高州盐焗鸡、籺等特色美食。
高州根子荔枝文化旅游区
中国荔枝第一镇，可参观荔枝种植园、加工厂，体验采荔枝、制荔枝酒等传统工艺。结合红色旅游资源，适合文化探索与农业体验。
化州孔庙与罗江风光
孔庙是红色旅游资源，历史建筑群落保存完好；罗江沿岸层峦叠嶂，可结合生态旅游与文化体验。
三、生态与科普体验
茂名森林公园
占地4500亩的省级森林公园，拥有近3000亩自然生态林和珍稀动植物。设有科普教育区、动物园区，适合亲子游、科普教育及生态观察。
广东粤西沉香文化博物馆
专注沉香文化展示，通过实物、多媒体呈现沉香种植、加工过程。馆内设有香道体验区，可感受传统香道艺术。
四、休闲与度假推荐
中国第一滩旅游度假区
包含海滨浴场、水上运动区、度假酒店，曾举办国际赛事。建议安排3天行程，体验沙滩排球、潜水等项目。
高州仙人居士洞
红色旅游景点，结合溶洞景观与佛教文化，适合探险与宗教文化爱好者。
五、时令与活动建议
夏季（6-8月）： 适合海滨游泳、水上娱乐； 秋季（9-11月）
冬季：可体验温泉疗养，部分海岛适合潜水。
以上景点可根据兴趣灵活规划，建议结合自然与人文体验，深度游玩3天以上。
