去旅游时，选择合适的食物可以确保旅途中的能量和营养补充，同时也能增加旅行的乐趣。以下是一些建议：

主食类食物

面包：包括白面包、夹心面包、果酱面包等，既方便携带又能提供能量。

方便面：方便快捷，适合快速充饥，但应注意每日摄入量。

饼干：如消化饼、苏打饼干等，热量低且易于携带。

自热速食：如自热米饭、自热面条等，适合长时间旅行。

肉类和熟食

肉类熟食：如牛肉干、鸭肉干、猪肉脯、香肠、火腿等，富含蛋白质且易于保存。

蔬菜类熟食：如蘑菇干、花生米、瓜子仁、芝麻仁等，健康且方便携带。

水果和果汁

新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，补充维生素和矿物质。

果汁或果酱：如橙汁、苹果汁、番茄汁等，既开胃又方便携带。

蛋类和奶制品

煮鸡蛋或茶叶蛋：提供优质蛋白质。

袋装鲜奶或酸奶：补充营养且易于携带。

小吃和零食

巧克力：尤其是高能量巧克力，适合登山或长时间户外活动。

薯片、糖果、巧克力：满足不同的口味需求。

坚果仁：如杏仁、腰果、巴旦木等，营养丰富且饱腹。

地方特产

根据旅游目的地选择当地特产，如内蒙古的羊肉、新疆的馕饼、广西的米粉等，既能品尝当地美食，又能增加旅行的趣味性。

建议

根据行程选择：短途旅行可以携带一些轻便且易于携带的食物，如水果、泡面、火腿肠等；长途旅行则建议携带更多的主食和肉类熟食，以确保足够的能量和营养。

注意食品卫生：在携带食物时，应注意包装是否完好，避免食用过期或变质的食物。

适量携带：虽然携带更多的食物可以更安心，但也要注意行李空间，尽量选择小包装且不易变质的食品。

通过以上建议，你可以更好地准备旅行中的食物，确保旅途愉快且充实。