一、防晒用品

防晒霜：

选择SPF≥30、PA++++的防晒霜，出门前20-30分钟涂抹于暴露皮肤，每2-3小时补涂一次。

遮阳帽/太阳镜：

宽边遮阳帽可遮挡阳光，墨镜能同时防晒和装饰。

防晒衣：

选择UPF≥50的专用防晒衣，避免穿薄款以免防晒失效。

二、防蚊驱虫

驱蚊液/驱蚊手环：

户外活动时使用，避免蚊虫叮咬引发疾病。

防蚊喷雾：

携带小瓶装驱蚊喷雾，方便随时喷洒。

三、补水与健康

清凉饮品：

水、果汁或运动饮料，及时补充水分，预防中暑。

药品：

防暑药、感冒药、创可贴、止泻药等常用药品，以及酒精棉球、消毒湿巾等应急用品。

水壶：

大容量便携式水壶，建议保温设计，减少一次性塑料瓶使用。

四、轻便装备

旅行背包：

选择轻量化、分仓设计的背包，方便携带证件、衣物和电子设备。

泳衣/沙滩巾：

海边或水上活动必备。

登山鞋/雨具：

山区或雨天场景需防滑防水，雨伞可临时遮阳。

五、其他实用物品

转换插头：

部分国家插座标准不同，需携带转换插头。

移动电源：

确保手机、相机等设备电量充足。

急救包：

包含创可贴、消毒棉球、绷带等基础用品。

六、特殊场景补充

高原地区：携带氧气瓶、防晒霜、防寒衣物。

沙漠/草原：防晒衣、遮阳帽、防沙眼镜，以及防蚊驱虫用品。

七、衣物选择建议

日常穿着：透气棉质T恤、短裤、薄长裙，方便活动与散热。

夜间温差：可携带薄外套，应对早晚凉意。

通过以上物品的合理搭配，既能有效应对夏季高温、紫外线等挑战，又能保障旅行安全与舒适。