去西藏旅游穿衣不仅要注重功能性，还能通过服饰与当地文化融合提升体验。以下是综合建议：

一、按季节选择必备衣物

春季（3-5月）

- 外套：

推荐冲锋衣、羽绒服或加棉外套，需防风防水。 - 内搭：毛衣、保暖套装或抓绒衣，搭配高领围巾防风防晒。 - 裤子：厚休闲裤或户外裤，搭配薄秋裤应对早晚温差。 - 鞋子：高帮户外鞋或徒步鞋，部分景区需防雨防水。

夏季（6-8月）

- 外套：

薄款防晒衣、风衣或羽绒服（高海拔地区需加厚）。 - 内搭：长袖T恤、衬衣，怕冷者可加毛衣。 - 裤子：短裤、长裙或休闲裤，搭配薄秋裤。 - 防晒：防晒衣、墨镜、遮阳帽，避免紫外线伤害。

秋季（9-11月）

- 外套：

棉衣、厚风衣或冲锋衣，早晚气温低需保暖。 - 内搭：毛衣、保暖内衣，搭配抓绒裤或秋裤。 - 鞋子：高帮户外鞋，部分区域可能结冰需防滑。

冬季（12月-次年2月）

- 衣物：

加厚羽绒服、棉絮外套，搭配保暖内衣和防风裤。 - 鞋子：防水防滑的徒步鞋或雪地靴。

二、融入当地文化的穿搭建议

民族风服饰

- 女士可尝试红色连衣裙+围巾，搭配民族风首饰，既保暖又具藏族特色。 - 男士可穿藏袍（长袍），体验传统服饰的优雅。

拍照穿搭

- 采用“高原红+藏蓝”配色，例如藏袍+白色长裙，搭配金色首饰增强层次感。 - 利用光影效果，穿深色外套在布达拉宫等建筑前拍照更显立体。

三、实用装备与注意事项

防晒措施

- 除衣物外，需涂抹高倍数防晒霜，定期补涂。 - 避免穿短衣短裙，减少皮肤暴露面积。

防寒保暖

- 高海拔地区（如珠峰、阿里）需准备加厚羽绒服、抓绒裤，夜间可能降至零下。 - 帽子、手套等配件可有效保持手部脚部温暖。

徒步装备

- 若参与徒步，建议穿防水冲锋衣、登山鞋，搭配抓绒裤。

通过以上搭配，既能应对西藏多变的气候，又能体验独特的文化魅力。建议根据行程灵活调整衣物，尊重当地习俗。