旅游后恢复状态主要包括以下几个方面：

充足的睡眠

睡眠是恢复健康的关键，有助于身体的修复和恢复，同时提高注意力和精力。建议保持每晚7-9小时的睡眠时间，并建立良好的睡眠习惯。

饮食调整

在旅游期间，可能会放松饮食限制，享受各种美食。但回到家后，需要重新调整饮食习惯，避免过于油腻、辛辣、高热量的食物，选择清淡、易消化、富含维生素和矿物质的食物，以帮助身体恢复正常的消化功能。

保持水分平衡

旅行过程中，由于长时间的活动和可能的气候变化，可能会导致身体脱水。因此，回来后要确保补充足够的水分，可以喝一些温水、果汁或运动饮料，以帮助身体恢复正常的水分平衡。

休息与放松

适当的休息和放松有助于缓解旅行后的疲劳。可以根据个人需求安排合适的休息时间，保证每天至少7-8小时的睡眠，并在白天安排短暂的休息时间。

缓解肌肉酸痛

旅行时肌肉可能会超负荷运转，可以通过泡澡、热敷、拉伸运动和适当锻炼来缓解肌肉酸痛。

补充营养品

旅途中的饮食可能不够均衡，缺乏必要的营养物质。可以补充一些富含热量和蛋白质的食物，帮助身体迅速恢复到之前的状态。

调整生物钟

长时间的旅行可能会打乱生物钟，建议提前一天返回家进行调整，帮助身体从极度亢奋的旅游状态转变为安静的工作状态。

体检

女性朋友们在旅游归来后建议做一次体检，检查是否度过了一个健康的假日，是否被传染上某些疾病，之后便可放心地投入到工作中。

皮肤护理

旅途中，皮肤可能会受到紫外线和环境污染的伤害。回到家后，可以选择一些修复和舒缓的产品，帮助皮肤缓解不适感，并注意皮肤的保湿和修复。

通过以上方法，可以帮助身体和精神从旅行的疲劳中迅速恢复，重新投入到正常的生活和工作中。