去拉萨旅游时，选择合适的背包非常重要，它不仅关系到旅行的舒适度，还影响到行程的便利性。以下是一些建议：

背包容量

男士：建议选择65升以上的背包，以应对长时间的徒步行走和装备携带。

女士：建议选择45升以上的背包，同样需要较大的容量来装下日常用品和少量装备。

背包类型

双肩包：更适合长时间背负和徒步行走，能够分散重量，使背负更舒适。

腰包：便于携带一些小物品，如手机、钱包、防晒霜等。

附加功能

防雨罩：夏季雨水频繁，建议为背包配备防雨罩，以保护背包内物品不受潮。

防盗锁：在拉萨等旅游热点地区，携带一把小锁可以保护行李安全。

睡袋

夏季：如果行程主要在拉萨市区或不太偏远的地方，普通棉睡袋即可满足需求。

冬季或偏远地区：如果计划进行长途徒步或前往偏远地区，建议携带更适合的睡袋。

个人喜好

派格系列：做工精细，背带宽且厚，有一定的防水性能，但价格较贵。

freetime：价格便宜，背负感觉也不错，但不防水，睡袋仓较小。

其他品牌：如骆驼、挪客、探路者等，根据个人需求和预算选择合适的品牌和型号。

建议

综合考虑：根据行程安排、活动类型和个人需求选择合适的背包容量和类型。

试背：在购买前尽量试背，确保背包的舒适度和背负系统适合自己的体型。

备用方案：考虑携带一个小型的随身背包，用于日常携带必需品，减轻主背包的负担。

通过以上建议，你可以选择到最适合自己的背包，使拉萨之旅更加轻松愉快。