上饶市拥有丰富的自然与人文景观，以下为综合多个权威来源整理的主要风景区推荐：

一、自然景观类

三清山

- 国家5A级景区，以奇峰怪石、云海翻腾著称，被誉为“中国最美的五大峰林”之一，道教文化底蕴深厚。

- 亮点：东方女神峰（女神观景台）、巨蟒出山等十大绝景。

婺源篁岭

- 4A级景区，徽派古村落代表，以“晒秋”景观闻名，四季各具特色，被称为“最美中国符号”。

- 亮点：篁岭“晒秋”与月夜灯光交织的意境。

龟峰

- 5A级风景区，以36座奇峰林立著称，兼具险峻地形与天然盆景美感，有“江上龟峰天下稀”之说。

灵山

- 5A级风景名胜区，道教圣地，以“江南睡美人”闻名，含灵山歌等文化瑰宝。

- 亮点：三清山东方女神峰、巨蟒出山等景观。

望仙谷

- 4A级景区，以峡谷、飞瀑、原始森林构成神秘氛围，适合探险与摄影。

- 夜景：灯光与山水交融的“天空之境”景观。

二、人文景观类

婺源江湾

- 5A级景区，国家级文化与生态旅游区，拥有千年古镇风貌，可体验非遗文化与美食。

葛仙村

- 4A级景区，以“仙人居住”传说得名，晨雾与灯光交织的景象如世外桃源。

大茅山

- 4A级景区，古有“千峰倚空碧”之称，道教文化底蕴深厚。

铅山河口

- 红色旅游基地，工农革命军历史遗址，兼具教育意义与自然风光。

三、其他推荐

灵山：

佛教圣地，含寺塔林与禅修体验。

望仙福地：峡谷与溪流景观，适合户外探险。

旅行建议：

景点间距离较远，建议规划5天行程；

春季（3-4月）和秋季（9-11月）为最佳旅游季节；

部分景区需提前预约（如三清山、婺源篁岭）。