前往拉萨旅游的火车选择有以下几种：

Z164次列车

发车地：上海

目的地：拉萨

行程时间：约44小时32分钟

发车时间：18:33

到达时间：第三天的15:05

途径城市及景点：途径西安、兰州、西宁，欣赏沿途风光，包括青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带。

Z264次列车

发车地：广州

目的地：拉萨

行程时间：约40小时

发车时间：具体日期需查询最新列车时刻表

途径城市及景点：途径多个站点，包括塔尔寺等著名景点。

硬座直达拉萨

行程时间：约40小时

特点：近年来较为流行的路线，适合预算有限的游客。

建议

提前预订：由于进藏火车票紧张，建议提前至少40分钟抵达火车站自行办理乘车手续，并尽早预订火车票。

准备物品：火车时间较长，车上不含餐，建议提前准备相关食品和饮用水。

注意健康：随着海拔的升高，可能会出现高原反应，建议提前做好身体准备，携带必要的药品。

沿途观光：火车途径多个风景名胜，可以利用这段时间欣赏沿途的自然风光和藏族风情。

根据以上信息，你可以根据自己的出发地、时间和预算选择合适的列车前往拉萨。