西藏旅游穿衣需根据季节变化和海拔高度调整，以下是综合建议：

一、春季（3-5月）

外套：

选择功能性的三合一冲锋衣，兼具防风、防水和透气性，部分款式可外穿。

内搭：

加厚毛衣或保暖套装，体质较弱者可叠加羊绒衫。

裤子：

宽松运动裤或休闲裤，方便活动。

配饰：

魔术围巾可防风保暖，同时避免颈部和耳朵被晒伤。

二、夏季（6-8月）

日常穿着：

短袖T恤、长裙或休闲裤，搭配薄外套（如防晒衣）应对早晚温差。

高海拔地区（如珠峰、纳木错）：

需加厚羽绒服或冲锋衣，早晚气温可降至0℃以下。

防晒措施：

戴遮阳帽、太阳镜，涂抹高倍数防晒霜。

三、秋季（9-11月）

外套：

棉衣、厚外套或秋季风衣，颜色可选与高原景色呼应的深色系。

保暖内衣：

毛衣或保暖套装，夜间可能降至零下几度。

裤子：

加厚休闲裤或保暖裤。

四、冬季（12月-次年2月）

基础装备：

羽绒服或加厚冲锋衣，搭配高领毛衣和保暖内衣。

防风防水：

选择防水外套和防潮鞋，避免雪地湿冷。

保暖配件：

围巾、手套等，保护暴露部位。

通用建议

分层穿搭：

采用“穿叠法”，根据温差随时增减衣物。

防雨准备：

7-8月多雨，需携带防水外套和雨具。

鞋履选择：

备足两双鞋，一双透气款（日常）、一双防水款（雨天）。

防晒优先：

紫外线强，防晒霜、遮阳帽等防晒用品不可或缺。

特殊场景补充

徒步或登山：需携带排汗内衣和专业的户外装备。

拍照搭配：红色连衣裙+围巾是经典组合，注意颜色呼应。

西藏气候多变，建议根据行程灵活调整衣物，并提前准备换洗衣物。高海拔地区（如珠峰）需特别注意预防高原反应，初到高原建议缓慢行动。