要出去旅游，带什么食物主要取决于旅游的时间长度、目的地、以及个人的饮食习惯。以下是一些建议：

主食类

面包：选择谷类面包，如全麦面包、亚麻仁面包等，富含纤维素和营养，便于携带和消化。

饼干：全麦、燕麦、纤维饼等，不易消化，适合长时间携带。

方便面：虽然方便，但建议选择体积小、重量轻的桶装方便面，以便携带和食用。

压缩饼干：适合长时间户外活动，如徒步、露营等，能有效充饥。

蛋白质类

火腿肠、香肠：便于携带，适合作为零食或午餐。

牛肉干：高热量，耐饥，适合长时间户外活动。

鸡蛋：煮熟的鸡蛋或茶鸡蛋，便于携带和食用。

水果类

苹果：易消化，补充维生素和水分，可长时间保存。

葡萄干、蓝莓干：干果类，能量高，适合补充能量。

饮料类

饮用水：保证基本的饮水需求，建议带一个保温水瓶。

功能饮料：如运动饮料，适合户外活动后补充体力。

茶鸡蛋：按人而定，每人2~3个，既解饿又补充营养。

其他

巧克力：补充热量，适合长时间户外活动。

口香糖：缓解口渴，产生唾液。

话梅、陈皮：有助于缓解晕车现象。

辣椒酱：适合喜欢辣食的人。

建议

根据目的地选择：不同地方的食物供应情况不同，提前了解目的地的饮食习惯和可购买的食物种类，适当调整携带的食物。

适量携带：避免携带过多不易消化或体积过大的食物，以免增加负担。

保持卫生：携带一些基本的卫生用品，如湿巾、洗手液等，确保旅途中的个人卫生。

希望这些建议能帮助你准备一次愉快的旅行!