从高邮到西藏旅游，有以下几点需要注意：

健康检查

在出发前进行全面的身体检查，确保身体状况良好。特别是有严重心脏病、高血压、严重贫血等疾病的人不宜进入高原地区。

孕妇和患有明显心、肺、肝、肾等疾病的人也不宜进入高原地区。

药物准备

携带一些常用药品，如止疼药、肠胃药、感冒药等。

高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧、止痛、镇静等，口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应。

饮食调整

适量饮水，保证每天摄入足够的水分，以缓解因干燥气候引发的脱水风险。

避免过量饮酒和吸烟，过量饮酒和吸烟会加重身体负担，影响身体的适应能力。

合理膳食，多吃蔬菜水果，增加维生素的摄入，有助于提高身体的抵抗力。

行程安排

避免过度劳累，在高原地区，过度劳累容易引发高原反应。因此，合理安排行程，保证充足的休息时间。

逐步适应高原环境，在高原地区停留的时间应逐步增加，让身体逐渐适应高原环境。

防晒措施

西藏地区日照强烈，女士进藏要备好各种防晒物品，例如防晒霜、太阳帽等，防止晒伤。

保暖措施

高原地区昼夜温差大，注意保暖，避免感冒。

其他注意事项

初入藏时应注意休息，特别是入藏的第一天，应该避免任何的体力劳动。

在高原地区，避免大喊大叫、奔跑跳跃，运动量过大会加重心肺负担，导致高原反应。

初到高原前2天避免冲澡，谨防感冒，高原感冒易引发肺水肿，需引起重视。

综上所述，从高邮到西藏旅游前，务必进行全面的健康检查，准备好必要的药物和防晒、保暖用品，并合理安排行程，避免过度劳累和感冒。