西藏冬季旅游需做好以下准备，以确保旅途安全和舒适：

一、防寒装备

衣物

- 羽绒服、冲锋衣、保暖内衣裤、毛衣、毛裤等，建议准备2-3套换洗。

- 拉萨等城市早晚温差大，需添加防风外套；高海拔地区（如纳木错）需穿高帮户外鞋或冲锋衣。

鞋具

- 防滑防水登山鞋或户外鞋，避免雪地滑倒。

配件

- 帽子、围巾、手套、围巾等防风保暖配件。

二、防晒与护肤

防晒用品

- 高倍数防晒霜、太阳镜、宽边帽（如渔夫帽）。

- 拉萨日照强烈，建议每日涂抹防晒霜，并定时补涂。

护肤措施

- 携带润肤霜、唇膏、护手霜等保湿用品，避免皮肤干燥。

- 多喝水、多吃水果，洗澡后及时擦干并涂抹保湿霜。

三、抗高原反应

药物准备

- 提前1-2周服用红景天、高原安等抗高反药物。

- 配备常用药品，如感冒药、晕车药、创可贴等。

适应建议

- 旅行初期避免剧烈运动，循序渐进适应高原环境。

- 若出现高反症状（如头痛、失眠），及时休息并就医。

四、其他必备品

证件与财物

- 身份证、银行卡、现金、手机及充电器。

- 边防证（前往边境地区需办理）。

日常用品

- 湿巾、纸巾、垃圾袋等环保用品。

- 可携带小型氧气瓶（高海拔地区备用）。

五、行程建议

衣物搭配：

采用“洋葱式”穿衣法，方便根据温差增减衣物。

住宿选择：优先选择拉萨、林芝等气候温和的地区，提前预订住宿并了解当地医疗资源。

饮食注意：避免空腹饮酒，多吃高热量食物（如巧克力、牛肉）补充能量。

通过以上准备，可有效应对西藏冬季的寒冷、干燥及高原环境，提升旅行体验。