西藏旅游必备物品清单如下，综合多个权威来源整理而成：

一、基础装备类

背包

- 45升以下轻量化背包为主，部分徒步或野营需备大容量双背包。

服装

- 羽绒服/保暖绒衣（防风防水）

- 保暖内衣（排汗透气）

- 高海拔地区建议加防风防水冲锋衣

- 鞋子：登山鞋（防滑防沙）+拖鞋（浴室使用）

睡袋

- 1千克鸭绒睡袋（80%以上绒毛）

太阳镜

- 高防紫外线款式，防冰雪反射

防晒霜

- PA+++以上高倍数防晒霜，定时补涂

二、生活必需品

水壶/水囊

- 西藏水纯净可直接饮用，建议带大容量水壶或水囊

药品

- 抗高原反应药（红景天、高原安）

- 感冒药、肠胃药、创可贴等常用药品

- 氧气罐（可选）

洗漱用品

- 牙刷、牙膏、毛巾、洗发水等

- 防晒护肤品（唇膏、润唇膏）

三、其他重要物品

地图/指南针

- 迷路时必备，建议结合GPS设备使用

罐装氧气

- 高反严重时使用，避免吸氧成瘾

防雨装备

- 防雨衣裤或冲锋衣，雨季（7-8月）必备

多电源适配器

- 藏区电力不稳定，需备充电宝及多功能插头

四、特殊注意事项

衣物选择：

根据海拔和天气变化调整，夏季（6-8月）需防雨，冬季需防寒抗冻

药品准备：高原反应、感冒、肠胃不适等药品要充足

现金备用：部分偏远地区现金流通性较差，建议携带适量人民币

以上清单综合了西藏不同季节和路线的需求，建议根据实际行程灵活调整。