拉萨旅游的费用因行程安排、住宿选择、交通方式等因素差异较大，以下为综合参考信息：

一、基础费用构成

交通费用

- 飞机：

往返机票约1500-2500元（淡季500元以下，旺季上涨至1500元以上）

- 火车：硬卧495-865元/人，软卧781-1468元/人，全程约20小时以上

- 市内交通：公交1元/人，出租车起步价10元，网约车约15-20元/天

住宿费用

- 经济型住宿：

藏式旅馆30-50元/晚，普通酒店80元/晚

- 高端酒店：三星级300-500元/晚，四星级500元以上

饮食费用

- 日常开销：

100-200元/天，特色餐饮可达30-50元/份

- 高消费：人均每天200-300元

门票费用

- 主要景点（布达拉宫200元、大昭寺30元、哲蚌寺35元等）：约300-500元/人

二、预算参考方案

穷游预算（3-5天）

- 交通：

飞机1500元，市内公交2元/天

- 住宿：青旅60元/晚，共180元

- 饮食：100元/天，共300元

- 门票：300元

- 总计：约2780元（不含供氧或高端住宿）

常规旅游预算（7天）

- 交通：

火车硬卧4000-6000元，飞机1500-2500元

- 住宿：普通酒店1400-2100元，供氧民宿约500元

- 饮食：200-300元/天，共1400元

- 门票：500元

- 总计：约8800-13500元

三、费用波动因素

季节影响：旺季（7-8月）价格上浮30%-50%

包车/拼车：前往林芝、日喀则等周边景点费用较高（800-1000元/天）

供氧服务：青旅无供氧可能加重高反风险，需选择带供氧的民宿或酒店

四、节省建议

1. 选择火车硬卧而非飞机经济舱

2. 住经济型住宿并自带干粮

3. 合理规划景点门票组合（如布达拉宫+大昭寺套餐）

4. 拼车或包车时提前比价

以上费用为综合估算，实际支出可能因个人消费习惯和行程调整有所浮动。建议根据实际情况制定预算，并购买旅游保险以应对突发情况。