青海旅游的穿搭需根据季节、气候特点及活动类型综合选择，以下是分季节及场景的实用建议：

一、春季（3-5月）

上衣：长袖衬衫或薄款羊毛衫，兼顾防晒与早晚温差。

下装：牛仔裤或休闲裤，耐磨且防风沙。

鞋子：徒步鞋或运动鞋，注重防滑性。

配饰：太阳帽、墨镜，防晒必备。

二、夏季（6-8月）

上衣：短袖T恤搭配长袖外套，应对昼夜温差。

下装：短裤或半身裙，方便活动且防晒。

防晒：防晒衣、宽檐帽、防晒霜，紫外线强需防护。

穿搭建议：可尝试民族风服饰（如藏袍），提升拍照效果。

三、秋季（9-11月）

上衣：冲锋衣或薄款羽绒服，保暖防风。

下装：牛仔裤或冲锋裤，适应凉爽气候。

鞋子：登山鞋或徒步鞋，注重支撑性。

四、冬季（12-2月）

保暖衣物：羽绒服、保暖内衣、加厚冲锋衣，防风防寒。

配件：围巾、手套、防滑靴，保护头部、手部及脚部。

五、特殊场景补充

盐湖游玩（如茶卡盐湖）

- 选择晴天上午10-14点拍摄，穿红色冲锋衣、白色长裙，搭配民族风围巾。

高原反应预防

- 携带保暖衣物、防晒用品，避免剧烈运动，及时补充能量（如葡萄糖）。

六、穿搭原则

分层穿搭：

根据温差增减衣物，如羽绒服+抓绒衣+衬衫。

色彩搭配：鲜艳色彩（红、蓝、绿）更易出片，可搭配民族风饰品。

实用配件：帽子、手套、防晒霜等不可少，尤其在紫外线强和风沙大的地区。

通过以上建议，既能应对青海复杂多变的气候，又能兼顾舒适性与拍照效果。