去青海旅游的衣物选择需结合其高海拔、昼夜温差大、紫外线强等特点，以下是综合建议：

一、根据季节选择基础款

春季（3-5月）

- 上衣：

长袖衬衫或薄款羊毛衫，兼顾防晒与透气

- 下装：牛仔裤或休闲裤，耐磨防风

- 外套：冲锋衣或薄款羽绒服，应对早晚温差

夏季（6-8月）

- 上衣：

短袖T恤或防晒衣，搭配薄款外套（如风衣、冲锋衣）应对温差

- 下装：短裤、长裙或半身裙，方便活动且防晒

- 鞋子：运动鞋或徒步鞋，注重透气性

秋季（9-11月）

- 上衣：

长袖衬衫、针织开衫或薄款羽绒服

- 下装：牛仔裤、风衣或休闲裤

- 外套：冲锋衣或毛呢大衣，早晚保暖

冬季（12-2月）

- 上衣：

羽绒服、厚毛衣或保暖内衣

- 下装：加绒冲锋裤、保暖裤

- 配件：围巾、手套、帽子等防寒装备

二、关键衣物推荐

羽绒服：高海拔地区（如青海湖）必备，保持早晚温暖

冲锋衣：雨天或潮湿环境防护，兼具防水透气功能

防晒衣：紫外线强，选择轻薄透气款式

抓绒衣/羊毛衫：春秋过渡季节，轻便保暖

三、搭配与注意事项

色彩与场景适配

- 青海湖/茶卡盐湖：推荐白色、红色长裙或连衣裙，拍照效果更佳

- 草原/徒步：深色系（如藏蓝、卡其）更易融入环境

分层穿搭技巧

- 采用“洋葱头”穿搭法：内层吸汗内衣→中层防晒衣→外层冲锋衣，方便根据温差调整

防风防水配件

- 帽子、墨镜、手套等日常防晒配件，避免晒伤

四、特殊场景补充

户外活动：

若进行徒步、骑行，需增加专业运动装备（如登山鞋、护膝）

高原反应预防：建议携带抗高原反应药物，避免剧烈运动导致失温

通过以上衣物选择与搭配，既能应对青海多变的气候，又能兼顾防晒与舒适体验。