西藏旅游需准备以下物品，综合多个权威来源整理如下：

一、证件类

身份证件：

必备证件，用于购票、住宿等。

边防证：

前往珠峰、阿里等边境地区需办理，可在户籍地或拉萨办理。

驾驶证：

自驾游必备，部分路段可能需边防证。

学生证/军人证：

部分景点可享受门票优惠。

二、衣物类

保暖衣物：

羽绒服、冲锋衣、保暖内衣、毛衣等，西藏昼夜温差大，冬季需防风防寒。

防水装备：

雨衣、防水鞋套，应对雨季（7-8月）和泥泞路面。

防晒用品：

高SPF防晒霜、遮阳帽、太阳镜，防止强烈紫外线和雪盲。

三、药品与健康

抗高原反应药物：

红景天（提前10天服用）、高原安、诺迪康胶囊等。

常用药品：

感冒药、肠胃药、消炎药、创可贴、云南白药等。

特殊药品：

如晕车药、退烧药，备足剂量。

四、日常用品

洗漱用品：

牙膏、毛巾、卷筒纸、手电筒、多功能刀具等。

保湿护肤品：

润唇膏、面霜，缓解高原干燥。

防晒用品：

防晒霜、润唇膏、遮阳帽、墨镜等。

五、其他必备

水壶：

装水或高原饮料，建议带大容量保温杯。

氧气罐：

高原反应时备用，建议2罐以上。

食物：

高热量零食（巧克力、牛肉干）、能量棒，以及压缩饼干、方便食品。

地图与导航：

纸质地图、指南针或GPS设备，防止迷路。

六、注意事项

适应期：

初到高原避免剧烈运动（如洗澡、洗头），多喝水，保证充足睡眠。

饮食：

尽量选择清淡饮食，避免油腻食物，减少肠胃负担。

尊重文化：

寺庙内保持安静，转经筒顺时针转动，不随意触碰宗教用品。

通过以上准备，可有效应对西藏的自然环境与高原挑战，提升旅行体验。