关于如何去西藏旅游，综合多个权威信息源，以下是最佳方案及注意事项：
一、交通方式选择
飞机+火车 - 飞机：
适合时间紧张的游客，可快速抵达拉萨（11月-次年4月单程1500-2500元，双飞约3000-5000元）
- 火车：推荐卧铺（硬卧500-800元/晚，软卧800-1200元/晚），可逐步适应高原，沿途可观赏格尔木、昆仑山等风光
- 组合建议：先乘飞机到西宁或成都，再乘火车进藏，平衡效率与体验。
自驾 - 适合有经验的司机，川藏线（约10天）或滇藏线（约15天）可深度体验高原风光，但需注意路况复杂、高反风险
- 拼车：
未自驾者可考虑拼车或报团，降低风险。
其他方式
- 骑行/徒步： 适合体能强、经验丰富的游客，但需长时间准备。 二、行程规划建议经典路线推荐
- 拉萨环线（7-10天）：布达拉宫、大昭寺、八廓街、罗布林卡，适合初次游客
- 林芝线路： 雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海、南迦巴瓦峰，适合自然风光爱好者 - 阿里大环线
- 珠峰大本营（4-5天）：需提前办理边防证，适合挑战者
时间安排 - 短期旅行：
5-7天集中拉萨市区及周边景点
- 长期旅行：建议分阶段游览，如拉萨-林芝-山南环线
三、注意事项
高原反应 - 提前一周服用红景天等抗高反药物，抵达后避免剧烈运动，保证充足睡眠
- 适应期可安排轻松活动，如散步、参观博物馆
衣物与防晒
- 耐寒衣物（羽绒服、抓绒衣）、防晒霜、墨镜、遮阳帽，昼夜温差大
- 高海拔地区建议备防风外套和雨具
证件与安全
- 携带身份证、边境地区需办理边防证
- 高反严重时及时就医，避免自驾或徒步等高风险活动
四、旅行预算参考
交通： 飞机单程1500-2500元，火车硬卧500-800元，租车自驾约10-15万元 住宿
景点门票：布达拉宫80元，大昭寺免费，哲蚌寺100元等
五、推荐旅游线路
拉萨核心游
- 布达拉宫→大昭寺→八廓街→罗布林卡→色拉寺→哲蚌寺
拉萨-林芝线路
- 拉萨→林芝（含雅鲁藏布大峡谷、鲁朗林海）→山南（羊卓雍措）
阿里大环线
- 拉萨→冈仁波齐→玛旁雍措→古格王朝遗址→日喀则
珠峰大本营线路
- 拉萨→日喀则→嘉措拉山口→珠峰大本营→大本营/巴
