关于旅游时适合饮用的水，结合不同场景和需求，可参考以下建议：

一、基础选择

瓶装水

瓶装水是出行最便捷的选择，能确保水质安全且易获取。建议选择知名品牌（如怡宝、农夫山泉等），并检查包装完整性。

滤水瓶

若当地水质不佳，可携带滤水瓶（带内置过滤器）过滤自来水，既环保又经济。

烧开水

在自来水不达标地区，煮沸后冷却的开水是安全选择。需使用燃气锅炉或电热水壶，并注意水源卫生。

二、根据场景选择

运动场景

运动后出汗多时，可饮用1克盐加500毫升水的淡盐水溶液，补充钠、钾等电解质，预防电解质紊乱。

高温环境（夏季）

- 矿泉水：

补充水分及微量矿物质。

- 椰子水：天然电解质饮品，含钠、钾，适合解暑。

- 柠檬蜂蜜水：提神醒脑，促进消化。

寒冷环境

建议饮用10℃左右的凉开水或淡盐水，避免冷饮刺激肠胃。

三、健康饮品推荐

绿茶：

春游等户外活动时饮用，补充体液。

红茶：冬季或运动后饮用，助消化。

普洱茶：熟普洱茶可助消化，适合肠胃敏感者。

柠檬茶：提神且富含维生素C。

四、注意事项

避免过度饮用含糖饮料：

运动后补充糖水需适量，过量可能加重肠胃负担。

谨慎选择果汁/功能饮料：

优先选纯果汁，避免高糖添加剂。

特殊人群：

- 月经期/胃溃疡患者避免饮用绿茶；

- 过敏体质慎用椰子水等植物性饮品。

通过合理选择饮用水类型，并结合场景调整，既能保证水分补充，又能兼顾健康。