一、证件与安全类

身份证件：

必备证件，用于交通、住宿及景区门票。

现金与信用卡：

少量现金备用，主要使用Visa信用卡（部分国家需提前准备转接头）。

紧急药品：

感冒药、退烧药、外伤药、消毒剂等常用药品。

多功能工具：

手电筒、开罐器、小型衣架等应急小用具。

二、衣物与装备类

换洗衣物：

至少3套，包括内衣、外套、泳衣等，建议选择浅色、透气的材质。

防晒用品：

防晒霜、太阳镜、遮阳帽，保护皮肤免受紫外线伤害。

防雨装备：

雨伞或雨衣，应对突发降雨。

舒适鞋具：

防滑登山鞋或运动鞋，避免长途徒步时受伤。

睡袋与用品：

轻便睡袋、防潮垫、眼罩，保证夜间休息质量。

三、洗漱与个人护理类

洗漱用品：

牙膏牙刷、毛巾浴巾、洗发沐浴旅行套装（可分装）。

护肤品：

防晒霜、唇膏、护肤品小样，部分酒店可能不提供。

女性用品：

卫生巾、卫生棉条等生理用品。

四、饮食与健康类

水杯与食品：

保温杯、水溶性维生素饮料、少量干粮，避免过度依赖外卖。

防暑药物：

人丹、清凉油、藿香正气水等，应对高温天气。

餐具与食品：

便携餐具套装、折叠水杯，注意食品卫生。

五、其他必备品

背包：

根据行程选择容量，女生建议25-45升，男生55升以上。

导航工具：

手机GPS或纸质地图，确保路线规划准确。

现金备用：

小额现金应对突发情况，优先使用信用卡。

温馨提示

衣物打包：采用分层穿搭法，方便根据天气调整。

轻量化：尽量选择折叠设计、防水透气的物品，减少负担。

目的地适配：根据旅行地气候、活动类型调整装备，如海边游泳需额外准备泳镜、泳衣。

以上清单可根据个人需求和旅行目的地灵活调整，建议出行前再次确认清单完整性。