来拉萨旅游需要做好充分的准备，以下是综合整理的必备物品清单及注意事项：
一、必备物品清单
高原药物 - 红景天、高原宝、阿司匹林等，预防高原反应（头痛、恶心等）。
- 可携带葡萄糖口服液缓解轻微高反。
防寒衣物
- 羽绒服、毛衣、保暖内衣、防风外套（毛帽子、围巾）。
- 高海拔地区（如纳木错）需备冲锋衣或防风冲锋衣。
防晒用品
- 阳光镜、遮阳帽、防晒霜（高倍数）、唇膏。
- 考虑防晒衣或防晒披肩。
氧气瓶/便携式氧气袋
- 800ml钢瓶氧气较重且难背，建议选择轻便的便携式氧气袋。
现金与支付工具
- 充足现金（部分偏远地区无信号），备用银行卡。
特色纪念品
- 风干牦牛肉、甜茶/酥油茶冲剂、藏族饰品（玛瑙、天珠等）。
二、其他注意事项
衣物选择
- 拉萨气候昼夜温差大，需备夏秋冬三季衣物。夏季（5-10月）可穿短袖，但早晚需加外套。
- 高海拔地区（如珠峰大本营）需穿厚羽绒服或冲锋衣。
药品与健康
- 除高原药外，准备感冒药、消炎药、止泻药等常用药品。
- 携带防蚊虫叮咬用品（驱蚊水、驱蚊手环）。
交通与住宿
- 入藏建议提前1-2周预订机票或火车票，火车比飞机更适合高原适应。
- 高反严重者需提前服用葡萄糖或巧克力。
文化尊重
- 了解当地宗教习俗，进入寺庙需脱鞋、戴帽，拍照需征得同意。
应急准备
- 携带防滑链、雪套、防水手套等防雪装备（冬季）。
- 记录行程，遇到突发情况及时联系救援。
三、推荐特产购买
牦牛干： 大超市或特产店有售，方便携带且种类丰富。 酥油茶/甜茶冲剂
藏族饰品：玛瑙、珊瑚、银饰等，兼具观赏性与纪念价值。
通过以上准备，可以确保旅途安全舒适，充分体验拉萨的独特魅力。
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