夏季旅游防暑需从防晒、补水、药物和装备四方面准备，具体建议如下：

一、防晒措施

物理防晒装备

- 遮阳伞/太阳伞：

选择宽边遮阳伞或高倍防晒伞，能有效阻挡紫外线，女士款多为浅色调，男士款偏深色。

- 太阳帽：宽边草帽或遮阳帽可保护面部和头部，同时作为拍照配饰。

- 太阳镜：避免强光刺激和风沙对眼睛的伤害。

防晒霜/乳液

- 选择SPF50+的防晒霜或乳液，涂抹于暴露皮肤，每2小时补涂一次。乳液质地更清爽，适合长时间户外活动。

二、防暑药品与健康防护

必备药品

- 人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、霍香正气水等，可应对中暑、感冒及皮肤不适。

- 阿司匹林或布洛芬（需遵医嘱）：用于退热和缓解中暑引起的疼痛。

补充水分与电解质

- 每小时饮用200-300毫升淡盐水或运动饮料，避免一次性大量饮水导致脱水。

- 可携带便携式水壶，分次补充水分。

三、衣物与行为建议

穿着选择

- 优先穿白色、浅色、宽松透气的衣物，材质选择棉质或聚酯纤维，促进汗液蒸发。

- 身体裸露部位涂抹防晒霜，减少皮肤直接暴晒。

避免高温时段

- 尽量避开11:00-15:00的午间高温时段，减少户外活动强度。

四、其他实用物品

遮阳伞/雨伞：

兼具遮阳和应急用途。

墨镜：保护眼睛并提升时尚感。

扇子/便携空调：轻度中暑时可临时降温。

通过以上措施，可有效预防中暑、晒伤，并确保夏季旅游的舒适与安全。