青海旅游必备物品清单如下，综合多个权威来源整理而成：

一、衣物类

高原防护服

推荐三合一冲锋衣，兼具防风、保暖、防水功能，适合昼夜温差大的高原环境。

防晒衣

高原紫外线强，需选择织物紧密、防晒指数高的款式。

长袖长裤

白天防晒，夜晚降温，建议搭配长袖衬衫或薄款外套。

抓绒衣/保暖内衣

多层穿搭，应对早晚低温和活动时的热量流失。

凉鞋/徒步鞋

航海湖等场景需舒适鞋款，徒步则需抓地力强的鞋子。

二、防晒与护肤

防晒霜

高倍数防晒霜，需定时补涂，避免晒伤。

墨镜

防紫外线，保护眼睛，建议搭配宽边帽。

保湿护肤品

携带面膜和保湿乳液，缓解高原干燥肌肤。

三、药品与健康

常用药

感冒药、润喉药、肠胃药、创可贴等基础药品。

高原反应药物

红景天、维生素C等可缓解高原不适，建议提前服用。

药品储备

包括晕车药、风油精等应急药品。

四、生活用品

充电器/移动电源

高原地区充电设施有限，需备用。

雨具

防水伞或雨披，应对突降降雨。

洗漱用品

便携式牙膏、毛巾、护肤品等。

五、其他推荐

现金备用：

部分小店不接受移动支付。

防晒用品：防晒黑、遮阳帽等辅助防晒。

相机/手机：记录美景，注意保护设备。

温馨提示：衣物建议分层穿搭，方便根据温差调整。高原地区避免剧烈运动，初到时休息适应。药品需提前咨询医生，避免过敏反应。