去青藏旅游需准备以下物品，综合多个权威来源整理如下：

一、衣物装备

防寒保暖衣物

- 冬季必备羽绒服、冲锋衣、防风外套，搭配保暖内衣、毛衣、高帮登山鞋或徒步鞋。

- 夏季（6-8月）需防紫外线，可穿长袖衬衫、冲锋衣，搭配遮阳帽、墨镜。

分层穿搭

- 根据温差变化，准备多层衣物，方便增减。例如：羽绒服+毛衣+抓绒衣。

特殊场景装备

- 波浪线帐篷（可选）、防潮垫、睡袋（夏季1千克鸭绒睡袋，冬季加厚棉睡袋）。

二、药品与健康保障

高原反应药品

- 红景天（提前10天服用）、高原红景天、百服宁（控制头痛）、胃药、润喉片、创可贴等。

- 常备药：感冒冲剂、感冒片剂、泻痢停、抗生素等。

日常药品

- 感冒药、止痛药（如布洛芬）、消化药、防蚊虫叮咬药等。

特殊药品

- 口服氧气罐（可选）、吸氧器（高海拔地区建议）。

三、日用品与个人护理

防晒用品

- 50倍以上防晒霜、润唇膏、遮阳帽、墨镜，避免脱皮。

- 防晒衣、防晒裤。

个人卫生用品

- 牙刷、牙膏、毛巾、湿纸巾、护肤品（高海拔地区需加强防晒）。

洗漱用品

- 可携带旅行套装（含洗漱袋、转换插头）。

四、食品与饮水

高热量食品

- 奶酪、巧克力、牛肉干、压缩饼干、速溶咖啡。

- 零食：坚果、瓜子、能量棒。

饮用水

- 永久水壶、净水片，部分地区需备瓶装水。

饮食注意事项

- 避免食用生冷食物，建议分餐，减少肠胃负担。

五、电子设备与证件

必备设备

- 相机、充电器、备用电池、三脚架。

- GPS导航仪、地图指南针（可选）。

证件与现金

- 身份证、护照（外国游客）、旅行保险单。

- 农业银行存折（西藏通用）。

六、其他注意事项

行李打包

- 越轻越好，45L以下背包+15L小包，分装衣物和食品。

- 防滑防水袋装重要物品。

高原适应

- 初到高原减少运动量，避免剧烈活动。

- 适应酥油茶、高原反应药物可缓解不适。

尊重当地习俗

- 未经允许不要进入寺庙，尊重藏族宗教习惯。

以上物品可根据行程灵活调整，建议提前1-2个月准备，确保旅途顺利。