西藏旅游需根据气候特点、行程安排及活动类型准备物品，以下是综合推荐：
一、衣物装备
防寒保暖 - 羽绒服/冲锋衣（含防风防水层）
- 保暖内衣/排汗内衣（避免汗水流失热量）
- 帽子、围巾、手套（应对风寒）
防雨装备
- 防水冲锋衣裤/雨衣
- 防水背包（45升以下优先）
特殊场景装备
- 珠峰/阿里地区需加厚羽绒服
- 日喀则等高反严重区域建议穿羊毛衫
二、生活用品
防晒用品
- 高倍数防晒霜（避免脱皮）
- 防晒帽、墨镜（防紫外线和强光反射）
个人卫生
- 旅行水壶（建议2L以上）
- 洗漱用品（分装便携）
药品急救
- 高反药物（如红景天、氧气罐）
- 外伤药（云南白药、创可贴）
- 晕车药、防过敏药（备选）
三、交通与安全
证件材料
- 身份证、银行卡、少量现金
- 部分区域需边防证（如珠峰、阿里）
车辆装备（自驾）
- 防滑链、充气泵、备胎
- 车载氧气罐、葡萄糖（缓解高反）
导航工具
- 地图指南针+GPS设备
四、其他推荐
唇膏： 西藏干燥，需防唇裂 现金备用
文化体验：准备一些糖果、小礼品（如藏面）
注意事项：
西藏海拔较高，建议逐步适应，避免剧烈运动；
高反症状（如头痛、失眠）需及时就医；
购买藏饰、文玩需谨慎辨别真伪。
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