一、便携式主食类
凯撒沙拉卷 - 材料：生菜叶/米饭纸、鸡胸肉/虾仁、凯撒酱
- 做法：将生菜叶卷起，夹入煎好的鸡胸肉或虾仁，挤上凯撒酱即可。既健康又方便，适合作为轻食或正餐。
三明治
- 材料：吐司、鸡蛋、香肠、生菜、番茄酱
- 做法：鸡蛋煎熟后夹入生菜和香肠，涂抹番茄酱，两面煎至金黄。可搭配火腿、奶酪等食材增加丰富性。
五色糯米饭
- 材料：糯米、天然植物汁液（如植物染料）
- 做法：将糯米浸泡染色后蒸熟，保留传统节日氛围。适合有条件的户外野餐或特色体验。
二、即热食品类
自热速食
- 包括自热米饭、自热火锅、即食面等，操作简单，三分钟即可热食，适合长途旅行或户外活动。
真空包装食品
- 如午餐肉、火腿肠、肉干等，易保存且携带方便，可作为应急食品或搭配主食。
三、户外野餐类
土豆炖五花肉
- 配方：土豆、五花肉、冰糖、生抽、老抽
- 做法：五花肉焯水后与土豆同炖，加入冰糖上色，焖煮15-20分钟。热量高，适合作为户外大餐。
辣椒炒肉
- 配方：五花肉、青椒、干辣椒、蒜末
- 做法：五花肉炒至变色后加入青椒和干辣椒，翻炒至断生。搭配米饭食用更佳。
手撕包菜
- 配方：包菜、五花肉、蒜片、辣椒
- 做法：五花肉煎至微焦后与包菜翻炒，加入盐、生抽调味。简单快捷，适合户外应急餐。
四、特色地方美食
广西五色糯米饭： 用天然植物染色糯米蒸熟，是壮族传统节日习俗，可体验民族风味。 懒人火锅
五、其他推荐
沙拉类：凯撒沙拉、希腊沙拉，搭配生菜、坚果和橄榄油，清爽且营养均衡。
汤品：番茄蛋汤、紫菜蛋花汤，简单易做，适合搭配面食或凉菜。
注意事项：
优先选择真空包装或自热食品以减少携带重量；
户外烹饪需注意火源安全，建议使用便携式炉具；
若条件允许，可结合当地食材制作特色菜品，如野餐时制作五色糯米饭。
