在旅游过程中，保养身体和皮肤的最佳方法包括以下几点：

保持充足的水分摄入

多喝水，保持身体水分平衡，防止脱水和中暑。

可以通过饮用适量的淡盐水补充流失的无机盐成分，防止电解质紊乱。

防晒措施

携带并使用高倍数的防晒霜（如SPF50，PA+++），特别是在紫外线强烈的地方，如海边、沙漠或山区。

配备太阳镜、遮阳帽、遮阳伞等物理防晒工具。

游泳后及时清洗防晒产品，并涂上润肤霜或晒后油。

健康饮食

选择易消化的食物，如蔬菜、水果和蛋白质，以减少肠胃不适。

补充维生素和矿物质，帮助减轻旅行途中的不适感。

避免食用生食或未煮熟的食品，选择安全卫生的饮食场所。

适当运动

在旅行前进行适当的运动，如散步、慢跑或游泳，以提高身体抵抗力，消除疲劳。

适当休息，避免长时间连续行走或徒步旅行导致的身体疲劳和肌肉酸痛。

皮肤保养

携带旅行装的护肤品，包括洗面乳、爽肤水、乳液、精华、面霜、眼霜等。

使用黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜制作面膜，补充皮肤营养。

在干燥高温的环境中，可以使用补湿喷雾和片装面膜进行皮肤保湿。

休息与心态调整

确保充足的睡眠，保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑。

适当进行按摩，缓解筋骨疲劳。

其他注意事项

根据不同地区的气候和天气条件，选择适当的防晒指数，预防日光过敏和晒伤。

回家后，注意补充维生素和矿物质，帮助身体恢复旅游前的状态。

通过以上措施，可以在旅途中保持身体和皮肤的最佳状态，享受愉快的旅行体验。