西藏旅游的纪念品和特产选择丰富，兼具文化意义和实用价值。以下是推荐购买的物品及选购建议：

一、文化特色类

唐卡

作为西藏传统绘画艺术代表，唐卡以卷轴形式呈现，题材涵盖宗教、历史和民俗。其工艺精湛，色彩鲜明，是了解西藏文化的“百科全书”。建议选择工艺精细、色彩搭配协调的唐卡，避免购买价格异常低廉的仿制品。

藏刀

西藏传统工艺品，兼具防身、餐具和装饰功能。男式藏刀粗犷锋利，女式藏刀秀气精致，常配有银饰刀鞘。选择时注意工艺细节，避免购买未合法备案的刀具。

转经筒与佛珠

转经筒多以银质、铜质或木质制成，轴间常镶嵌珊瑚石、绿松石等宝石，象征功德积累。佛珠则由主珠、顶珠等组成，搭配传统藏式串珠工艺，兼具宗教意义和装饰性。

二、自然与药用类

冬虫夏草

产自西藏高原的珍稀药材，具有补养作用。建议在正规藏药厂购买，避免在八廓街等地方购买低价假货。

藏红花与松茸

藏红花被誉为“红色金子”，可泡水、煮粥或入药；松茸则因生长环境独特、虫菌少而珍贵。两者均需认准品质，避免以次充好。

牦牛肉与青稞酒

西藏特色美食，牦牛肉肉质紧实，可尝试不同烹饪方式；青稞酒度数低、口感酸甜，是高原地区传统饮品。

三、手工艺品类

藏毯与地毯

仿古藏毯工艺精湛，色彩绚丽且经久耐用，江孜地毯尤为著名。手工绿松石、红松石制品也具有收藏价值。

唐卡与面具

除宗教唐卡外，跳神面具、悬挂面具等民俗面具也具特色，适合了解藏族文化或作为特色纪念品。

四、选购建议

八廓街：

适合购买挂件、首饰、小工艺品等，但需注意商品质量，建议到八廓街旁的民族旅游工艺品商场选购。

正规渠道：冬虫夏草、藏药等需在藏药厂购买；唐卡、牦牛肉等建议通过旅行社或专卖店选购。

避免误区：藏刀需符合携带规定，部分工艺品可能涉及宗教禁忌，购买前应了解相关规范。

通过以上推荐，既能体验西藏文化，又能选购到具有代表性的纪念品。