在室外旅游时，选择合适的食物非常重要，因为它们不仅要提供足够的能量，还要便于携带和保存。以下是一些建议：

高能量零食：

携带一些高能量、易于携带的零食，如坚果、干果、能量棒、巧克力、牛肉干等。这些食物能在短时间内为你提供能量，并且体积小，重量轻，方便携带。

易于烹饪的食物：

如果你有足够的时间和设备，可以准备一些易于烹饪的食物，如罐头、即食燕麦、速溶汤、自热烧烤、火锅等。这些食物不仅能提供丰富的营养，还能让你在户外享受烹饪的乐趣。

蛋白质和碳水化合物：

确保携带足够的蛋白质和碳水化合物，如鸡蛋、全麦面包、土豆、饭团、寿司、三明治等。这些食物能提供持久的能量，帮助你维持体力。

水果和蔬菜：

携带一些新鲜水果和蔬菜，如苹果、香蕉、橙子、西红柿、黄瓜等。这些食物富含维生素和矿物质，能迅速补充能量和水分，同时也有助于消化。

饮用水和食品保存：

确保携带足够的饮用水和食品保存工具，如保温瓶、冷藏箱等。保持食物的新鲜和卫生，避免食物变质和污染。

当地特色食品：

如果有机会，尝试当地的特色美食。这不仅能让你体验当地的文化，还能为你的旅行增添更多乐趣。

个人口味：

根据自己的口味和需求，准备一些喜欢的零食和饮料。这能让你在旅行中更加愉快和满足。

总之，在室外旅游时，选择营养均衡、易于携带、卫生安全的食物，结合适当的烹饪和保存方法，能确保你在户外旅行中既能享受美食，又能保持健康和体力。