旅游防晒需从多个方面入手，结合环境评估与防护措施，确保安全与效果。以下是综合建议：

一、防晒产品选择

SPF值与场景匹配

- 日常通勤/短时间户外：SPF5-8

- 长时间户外/游泳：SPF30+防水型

- 特殊场景（如海滩）：每2小时补涂一次

肤质适配

- 油性/易出汗：水性防晒霜

- 干性：霜状防晒霜

- 敏感肌：避免含酒精、香料的产品

特殊防护需求

- 儿童：防水抗过敏防晒霜，避免游泳时使用

- 长时间骑行：高UPF值防晒衣

二、防晒措施

避免高峰期暴晒

- 每天11:00-15:00紫外线最强，尽量减少户外活动

- 若无法避免，需穿戴遮阳帽、太阳镜及涂抹防晒霜

全面防护

- 涂抹部位：面部、颈部、耳朵、手部、脚部及衣物褶皱处

- 工具辅助：宽边遮阳帽（帽檐7-10cm）、草编帽、防晒伞（晴雨两用）

补涂与维护

- 每2小时补涂一次，游泳后及时清洗并重新涂抹

- 大运动或出汗后必须补涂

三、日常防护习惯

防晒霜用量

- 每平方厘米需2毫克防晒霜才能生效

- 全身涂抹后，易忽略的颈部、脚踝等部位需额外防护

避免叠加防晒

- 不可叠加使用SPF值，需选择高倍数的单一防晒产品

防晒衣物的选择

- 优先选UPF≥50的防晒衣，轻薄透气材质可提升舒适度

四、晒后修复

冷敷与舒缓

- 被晒后可用冷牛奶、绿茶混合敷面15分钟，缓解红肿

- 避免使用热水清洗，防止刺激

保湿与修复

- 洗澡后涂抹润肤霜或晒后修复油，补充皮肤水分

- 严重晒伤需就医

五、其他注意事项

避开过敏原：

春季旅行需防范花粉、化妆品等致敏物质

防晒与护肤协同：外出前做好皮肤保湿，避免过度清洁破坏屏障

儿童防晒：6个月以下婴儿禁止晒太阳，需使用专用防晒产品

通过科学选择防晒产品、规范防护措施及及时修复，可有效降低紫外线对皮肤的伤害，享受健康旅程。