旅游时携带主食应考虑营养均衡、便于携带和保存、以及符合个人口味。以下是一些建议：

高能量主食

面包：包括白面包、夹心面包、果酱面包等，易于携带和消化，是旅游中的理想能量来源。

饼干：如苏打饼干、威化饼等，轻便且保质期长，适合长时间保存和食用。

即食燕麦片：方便快捷，能迅速补充能量。

速食米饭：只需加热即可食用，非常适合需要快速补充能量的情况。

地方特色主食

新疆馕：全麦制成，耐储存，适合长时间保存，可以直接食用或搭配其他食物。

锅盔：外焦里软，层次丰富，适合搭配汤水下饭。

煎饼：如沂蒙山煎饼，可以直接食用或卷菜食用，口感丰富。

烧饼（火烧）：北方常见，适合作为干粮。

便于携带和保存的主食

八宝粥：营养丰富，便于携带和食用，适合充饥。

压缩饼干：便于携带，保质期长，适合长途旅行。

方便面：虽然方便，但应注意每日摄入量，避免过多摄入。

其他建议

水果干和坚果：如葡萄干、大枣、腰果、核桃等，既能提供饱腹感，又能维持血糖稳定。

牛肉干：满足对油盐味道的渴望，同时提供蛋白质。

巧克力棒或能量棒：为身体快速补充能量。

综合考虑，旅游时携带主食应多样化，既要有高能量食物，也要有地方特色食品，同时注意携带方便和保存条件。根据个人口味和旅行需求，可以适当调整主食种类和数量，确保旅行期间能够获得充足的营养和能量。