上饶的气候四季分明，因此穿衣方面需要根据季节和具体活动来选择合适的服装。以下是一些建议：

春季（3月至5月）

气候宜人，温度适中，可以选择薄外套和长袖衬衫。

如果去婺源赏油菜花，气候温和，穿一件外套即可。

夏季（6月至8月）

气候炎热潮湿，建议穿着轻薄透气的衣物，如短袖衫和短裤。

注意防晒和防雨，可以携带透气的运动鞋。

秋季（9月至11月）

气温适宜，早晚温差较大，建议携带一件薄外套。

秋冬季节的婺源比较湿冷，建议穿着冲锋衣或羽绒服。

冬季（12月至2月）

寒冷，需要穿羽绒服或厚重的外套来保暖。

由于早晚温差可能较大，建议根据当天的天气情况适当调整着装，注意保暖。

户外活动

如果选择进行户外活动，如登山、徒步等，建议穿着轻便、舒适的运动装，并携带透气的运动鞋。

室内景点

如果选择参观室内景点，如博物馆、艺术馆，可以选择正式一些的服装，给人以良好的印象。

尊重当地风俗习惯

在游览一些宗教场所和古建筑时，要尊重当地的风俗习惯，避免穿着过于暴露或不得体的服装。

总的来说，上饶的气候多变，建议根据季节和具体活动来选择合适的服装，同时注意防晒、防雨和保暖。