一、高能量零食

巧克力

- 含糖分和热量，可快速补充体力，尤其适合体力消耗大的活动（如徒步、登山）。

- 推荐选择：德芙丝滑牛奶巧克力、巧克力棒。

坚果与干果

- 如腰果、杏仁、瓜子、无花果干，富含蛋白质和健康脂肪，抗饿且饱腹感强。

- 自制坚果棒：混合核桃、腰果，搭配蜂蜜更佳。

牛肉干/猪肉脯

- 高蛋白、低脂肪，越嚼越香，是长途旅行或户外活动的理想选择。

二、方便携带食品

方便面/自加热米饭

- 随身携带，无需煮食，适合时间紧张的行程。

- 可搭配卤味、蔬菜沙拉等。

肉干/火腿肠

- 独立包装，易保存，空口食用或搭配泡面都很方便。

八宝粥/粥类

- 适合早餐或加餐，冷热皆宜，易消化。

三、健康轻食

酸奶/果昔

- 早餐或运动后补充营养，酸奶含益生菌，果昔可快速补充维生素。

海苔/蔬菜沙拉

- 含矿物质，搭配低脂酱料更健康，适合作为加餐。

酸角糕/山楂丸

- 酸甜开胃，缓解旅途疲劳，适合开车或长时间步行时食用。

四、传统零食

道口烧鸡/卤味

- 老少皆宜，肥而不腻，携带方便，景区内价格通常较高。

大列巴/面包

- 富含果干和坚果，口感独特，可作干粮或搭配黄油食用。

五、特殊场景推荐

高原旅行：

带些高原反应缓解零食，如牛肉干、巧克力。

自驾游：组合装方便面、自加热火锅料，搭配坚果和水果更全面。

注意事项

1. 避免携带过多高糖、高盐零食，选原味或低脂款。

2. 瓜果需洗净或去皮，肉类建议选择真空包装。

3. 携带适量矿泉水和饮料，优先选择小容量便携包装。