旅游时携带食物的原则是既方便携带又能满足营养需求。以下是一份详细的旅游食物清单：

主食类食物

面包：包括白面包、夹心面包、果酱面包等，既方便携带又能快速补充能量。

饼干：全麦、燕麦、纤维饼等，饱腹感强且易于携带。

方便面：虽然方便，但建议每日摄入量不宜超过1包，以免引起胃肠不适。

自热速食：如自热米饭、自热面条等，适合长时间旅行且操作简单。

肉类及熟食

肉类熟食：如牛肉干、鸭肉干、猪肉脯、香肠、火腿等，富含蛋白质且便于携带。

蔬菜类熟食：如蘑菇干、花生米、瓜子仁、芝麻仁等，低脂肪且热量低。

水果及果汁

新鲜水果：如苹果、橙子、梨等，补充维生素和矿物质。

果汁或果酱：如苹果汁、橙汁、葡萄干等，既开胃又方便携带。

蛋类及奶制品

煮鸡蛋或茶叶蛋：提供优质蛋白质。

袋装鲜奶或酸奶：补充营养且易于携带。

水及饮品

瓶装水：保证饮水质量，建议每日饮水量达到1500毫升。

饮料：如茶、咖啡、果汁等，根据个人口味选择。

开胃小吃

话梅、山楂片、陈皮等：有助于缓解晕车或开胃。

巧克力：登山或长时间旅行时补充能量。

其他

糖果、薯片、巧克力等：满足不同的口味需求。

烹饪工具：如便携式炉具、餐具等，适合野营或户外用餐。

建议：

根据行程选择：如果是短途旅行，可以携带一些轻便且易于携带的食物；如果是长途旅行或户外活动，则需要准备更丰富的食物以保证能量和营养的摄入。

注意保质期：携带的食物应尽量选择保质期长且不易变质的产品，如真空包装的午餐肉、自热速食等。

适量携带：避免携带过多食物，以免增加行李负担，同时也要确保有足够的水分摄入。

这份清单涵盖了旅游中可能遇到的各种饮食需求，希望能对你的旅行有所帮助。