七月份去俄罗斯旅游，建议穿舒适的衣物和防晒用品。具体建议如下：

白天

温度：平均温度在13℃到22℃之间，白天平均温度约为22℃。

穿着：建议穿单层棉麻面料的短套装、T恤衫、薄牛仔衫裤、休闲服或职业套装等舒适的衣服。

夜间

温度：平均温度在13℃到14℃之间，夜间平均温度约为13℃。

穿着：建议穿套装、夹衣、风衣、休闲装、夹克衫、西装或薄毛衣等保暖衣物。

其他注意事项

雨具：7月的俄罗斯温和多雨，建议携带雨具，以便在雨中观赏美丽的景象。

防晒用品：由于白天的紫外线较强，建议携带防晒霜、太阳镜和遮阳帽等防晒用品。

温差：俄罗斯的温差较大，建议携带长袖外套，以应对天气突变。

综上所述，七月份去俄罗斯旅游时，建议穿舒适的衣物和防晒用品，以应对不同的天气情况。