在室外旅游时，选择合适的食物对于保持体力和健康非常重要。以下是一些建议：

高能量、高压缩比、耐储存的食物

碳水化合物：如面包、发糕、馒头、炒面、炒米、麦片等，这些食物能快速提供能量且易消化。

蛋白质：如火腿肠、即食肉、煮鸡蛋、豆腐干等，提供必要的营养。

水果：如苹果、橙子、柠檬等，补充维生素和矿物质，同时也有助于消化。

方便快捷的食物

方便面：虽然方便，但应适量食用，避免过量。

罐头食品：如牛肉罐头、鱼罐头等，营养丰富且便于携带。

能量棒、坚果：高能量且易于携带，是理想的零食选择。

适合长时间食用的食物

八宝粥：营养丰富，凉热均可食用，适合补充能量和水分。

饭团、寿司、三明治：便于携带和食用，适合作为便当。

烹饪和加热食物

便携式炉具：如酒精炉、气体炉等，可以现场烹饪食物。

轻便的烹饪工具：如锅具、餐具等，方便在户外使用。

注意饮食卫生

避免食用生食：特别是在野外环境中，生吃瓜果可能带来健康风险。

保持食物新鲜：尽量选择新鲜食材，避免食用过期或变质的食物。

适量饮水

保持水分：随身携带足够的水，避免脱水。

根据旅游的时间和地点，可以适当调整食物的种类和数量。例如，短途旅行可以携带一些高能量、易消化的食物，而长线旅行则需要更加注重营养的均衡和能量的补充。此外，根据个人口味和需求，可以适当携带一些开胃小吃和零食，以增加旅行的乐趣。