旅游时携带合适的食物非常重要，可以确保旅途中的能量和营养补充。以下是一些建议：

主食类食物

携带足量的面包（如白面包、夹心面包、果酱面包等），因为它们是能量的最佳补充剂。

饼干或其他主食类食物也是不错的选择，但应避免油炸和高糖奶油类食品，以防胃肠不适。

方便面虽然方便，但不宜大量摄入，一般每日不超过1包（桶）。

水果、果汁或果酱

每日摄入2~3个新鲜水果，以补充维生素、矿物质和膳食纤维。

如果没有条件补充水果，可以选择果汁类饮品或果酱作为调味品。

长途旅行中，可以间断性摄入西红柿或黄瓜，但生吃瓜果务必注意饮食卫生。

蛋类、奶类和肉类食物

每日食用1~2个煮鸡蛋或茶叶蛋，配上100~150克左右的火腿制品或即食的快餐肉、香肠等，以补充优质蛋白质。

如果条件允许，饮用少量袋装鲜奶或酸奶，将是一个很好的补充。

开胃小吃

携带少量话梅、山楂片、陈皮等，可起到调味、开胃的作用。

核桃、花生、瓜子等硬果类食物因含油脂过大，旅途中不宜多吃。

巧克力

巧克力是登山者必备的食物，可以作为有效的能量补充剂。

饼干糕点类零食

饼干糕点类零食是大部分人的选择，可以填饱肚子补充体力。

其他推荐

午餐肉：轻便美味，容易保存，是旅游必备食品。

自热速食：如自热米饭、自热火锅等，操作简单，适合连续几天的长途旅行。

饭团：用海苔包裹米饭，可以加入不同馅料，做法简单，携带方便。

卤制食品：如卤鸭脖、卤鸡翅等，既开胃又下饭。

矿泉水和饮料：保持水分充足，建议至少准备一瓶。

综上所述，旅游时携带的食物应以易于携带、营养丰富为主，同时考虑到旅行中的实际情况和口味偏好。希望这些建议能帮助你准备一次愉快的旅行。