出国旅游时携带食品需结合目的地规定、航空限制及个人需求，以下为综合建议：

一、允许携带的食品类型

密封包装零食

- 巧克力、能量棒、坚果、干果等，富含能量且易保存。

即食食品

- 方便面、即食饭、红烧牛肉面、夹心饼干等，快速解决饥饿问题。

糖果、饼干、薯干

- 传统允许携带的食品，适合作为应急零食。

调味品与酱料

- 老干妈、番茄酱、沙拉酱等，满足口味需求。

乳制品

- 熟制奶酪、酸奶、黄油等，部分国家允许携带。

二、需特别注意的食品限制

禁止或受限制的食品

- 生肉、海鲜、水果、蛋类、月饼等可能被查扣或没收。

- 液体食品需符合航空规定（通常限量且需透明包装）。

特殊规定

- 部分国家允许携带地方特产（如北京烤鸭、天津狗不理包子），但需符合海关规定。

三、其他建议

购买预包装食品：

尽量选择预包装、真空包装的食品，减少变质风险。

遵守目的地法规：不同国家对食品有不同规定，出行前需查询目的地海关政策。

适量携带：避免超量携带引发关注，部分国家需申报携带量。

四、替代方案

若担心携带不便，可选择以下替代：

购买当地特色食品：部分机场免税店提供当地零食。

租用厨房设备：如伦敦游客可租用公寓自行烹饪。

（注：具体携带清单需根据目的地最新政策调整，建议出行前通过官方渠道确认。）