出去旅游时，选择合适的食物非常重要，既能保证营养均衡，又能满足个人口味和方便携带的需求。以下是一些建议：

营养均衡

碳水化合物：携带足量的面包、饼干、方便面等主食类食物，以提供足够的能量。

蛋白质：带上一些卤蛋、熟鸡蛋、卤鸡腿、卤牛肉等肉类食品，以补充优质蛋白质。

蔬菜水果：携带一些新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等，以补充维生素和矿物质。

易于携带

方便食品：如坚果、肉干、能量棒、自热米饭、自热火锅等，既方便携带又能提供能量。

真空包装食品：如火腿肠、豆腐干、卤鸡蛋、肉脯等，不占地方且能量高。

当地特色

尝试当地的特色美食，如海南的文昌鸡、烤乳猪、椰子饭，云南大理的紫薯南瓜米糕等，既能品尝美食又能了解当地文化。

个人口味

根据自己的喜好准备一些喜欢的零食，如巧克力、薯片、话梅、山楂片等，以满足口腹之欲。

卫生安全

优先选择正规餐厅就餐，避免食用路边摊的三无食品，确保饮食卫生。

其他建议

多喝水：保持充足的水分摄入，有助于消化和排毒。

适量饮酒：如果旅行中需要饮酒，应适量，避免酒后驾驶或参与可能危险的活动。

通过以上建议，你可以更好地准备旅游期间的饮食，确保旅途愉快且健康。