秋季旅游时，选择合适的食物对于保持体力和健康非常重要。以下是一些建议：

坚果和干果

坚果如核桃、杏仁、腰果和巴旦木等，富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素，有助于提供能量和健康。

干果如葡萄干、杏仁和核桃也易于携带和保存，是很好的零食选择。

巧克力和能量棒

巧克力含有高热量，能迅速提供能量，是秋游时的理想零食。

能量棒或饼干等方便携带且易于保存，能在需要时提供能量。

水果

秋季水果如苹果、梨、柿子、葡萄、桃子等含有丰富的维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力。

选择一些抗饿且不易变质的水果，如苹果、梨和柿子。

饮品和水

多喝水和保湿饮品，如矿泉水、椰子水、果汁和茶，以保持身体水分。

可以带一些酸奶、牛奶或绿茶、红茶、奶茶等饮料。

方便食品

茶叶蛋、八宝粥等方便携带且易于保存，可以作为午餐或零食。

三明治、饭团等便于携带且能提供足够的能量。

其他

薯片、爆米花、糖果等小吃，适合在秋游时享用。

如果有条件，可以准备一些热巧克力、苏打水和汽水等饮料，增加秋游的乐趣。

建议

适量携带：根据旅游的时间和地点，适量携带食物，避免过多负担。

注意保质期：携带的食物要注意保质期，确保在旅途中不会变质。

环保意识：带上垃圾袋，将垃圾妥善处理，保持环境整洁。

通过以上建议，希望你在秋季旅游中能够享受美食的同时，也能保持健康和愉快的心情。